Hãy tập Gym ngay bây giờ

Hãy tập Gym ngay bây giờ

Không còn nghi ngờ gì nữa, tập Gym thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Nó không chỉ tăng khối lượng cơ nạc, tăng năng lượng,  giảm các vấn đề sức khỏe, kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện về tinh thần, giúp bạn sống lâu hơn. Nghe có vẻ khá tuyệt vời nhỉ?

Gym là gì?

Gym hay tập thể hình là những bài tập gồm các động tác có khoa học kết hợp với dụng cụ nhằm mang lại lợi ích về sức khỏe. Mỗi người nhắm đến mục đích tập khác nhau như: tăng cơ bắp, đẹp dáng, giảm cân, tăng cân,…

 

Các loại bài tập Gym

Tùy thuộc vào quy mô của từng cơ sở, mà bạn có thể có được mọi thứ bạn cần cho mục đích luyện tập.

  • Thiết bị hỗ trợ tim mạch: Hầu hết các nơi tập Gym cung cấp các thiết bị hỗ trợ tim mạch như: máy chạy bộ, máy chèo thuyền, xe đạp tập thể dục,…
  • Tập luyện sức bền
  • Lớp học thể dục: Tham gia các lớp thể dục nhóm sẽ giúp bạn có thêm động lực và sự khuyến khích khi tập luyện cùng nhiều người.
  • Các hoạt động giải trí khác: Một số cơ sở lớn hơn cung cấp các hoạt động giả trí bổ sung như: bơi lội, Yoga, bóng rổ,…

Lợi ích của việc tập Gym

  • Tập Gym mỗi ngày, có thể giúp bạn cải thiện hệ thống tim mạch, tăng cường cơ bắp, giúp bạn duy trì cân nặng, giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe khác.
  • Tập Gym giúp tim của bạn hoạt động tốt hơn, giữ cho huyết áp và lượng đường trong máu ở mức bình thường, kiểm soát mỡ trong máu. Ngoài ra, nó còn có tác dụng kiểm soát các triệu chứng trầm cảm và lo âu.
  • Tập Gym là một hình thức rèn luyện ý chí, làm tăng sức khỏe tinh thần.
  • Giảm khả năng mắc các bệnh như tiểu đường 2, suy giảm tinh thần, loãng xương.
Vài lời khuyên cho người mới bắt đầu tập Gym

  • Tự tin: Mới bắt đầu tập Gym sẽ khó khăn cho nhiều người. Dù thế nào bạn hãy tự hào vì mình đã xuất hiện ở phòng Gym, đừng ngại khi muốn yêu cầu được giúp đỡ.
  • Mạnh mẽ lên: Hãy bắt đầu từ những loại thiết bị đơn giản với cường độ nhẹ. NHưng đừng mắc kẹt với chúng. Hãy khám phá tất cả các loại dụng cụ khác nhau, để phát triển các múi cơ một cách toàn diện.
  • Tập luyện chăm chỉ: Nếu bạn chưa đổ mồ hôi vào cuối buổi tập, có nghĩa là bạn chưa tập luyện hết sức. Hãy thử tập với cường độ cao ít nhất một lần trong buổi tập.
  • Ăn nhiều lên: Duy trì một chế độ ăn hợp lý là điều cần thiết. Ăn nhiều Protein, các thức ăn lành mạnh khác. Nên chuẩn bị ít đồ ăn để ăn sau buổi tập.
  • Đặt mục tiêu ngắn hạn: Đặt ra các mục tiêu ngắn hạn thay vì dài hạn.
  • Nghỉ ngơi và tiếp tục tập luyện: Cần phải nghỉ ngơi dduur sau khi tập luyện. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày, nghỉ 1 ngày một tuần. Sau đó, hãy quay lại tập luyện. 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *